猛虎细嗅蔷薇 - 精神
type: channel
link: https://www.mhsto200005.top/tag/精神/
items: 穿过激荡的洪流
items: 肉身道场
items: 如何克服精神内耗？

穿过激荡的洪流
type: item
date: 2023-09-19T17:19:00+08:00
description: yy.jpg看到某明星抑郁症自杀让我想起了我身边熟悉的人。高中的时候，班上有一个女生，初入学时一切正常，成绩中等。大约是高二下学期或者高三伊始，具体时间记不太清楚了，在某天下午突然情绪失控，当时是在一堂数学课开始前，数学老师已经站在教室外，不知怎么地，这个女生突然站起来，大吼大叫，视若无人，甚至有点歇斯底里，这种情绪失控和一般意义上的情绪失控不太一样，一般的情绪失控是针对某件事，事后能平复。而这个女生的情绪失控，似乎并没有针对什么事情，而且所表现出来的言行，在当时的我们看来，就是“神经病”。后来这个女生休了学，后来也听说去了本市的精神病医院治疗，只是不知道后来她怎么样了。另一个是我的一个表弟，从小患有哮喘，在当市的二中学习，成绩不错，也是在高中时期，突然有一天情绪高涨，乱砸东西，并伴有幻觉、妄想，听我父亲说，这应该是遗传，因为他的父亲也就是我的小舅在青春期的时候，也曾有过一段“神经病”时期，曾经自己烧过自己的被子，然后在某一天又突然自己好了。表弟的病经过诊断叫躁狂症，是一种情感障碍，现在经过药物治疗也算缓过来了，不过经此折腾，我小舅妈快被折磨的抑郁了。我不是医生，对抑郁和躁狂这两类精神病的成因不太清楚，但在我有限的认知里，我几乎没听说过少儿时期有抑郁或者躁狂之类的报道案例，作为精神病的其中两类，我觉得这两类很大程度与激素的分泌有关，当然，这只是我的猜测。作为一个局外人，我很难能真正理解这种疾病。但是从种种抑郁症患者的表述里，我觉得他可能是我的某种经历的放大版。三十岁之后的有几年的其中几个月里，我常常对自己的认同感极低，什么事情也不想做，莫名感到无限悲伤，然后我的大脑会给自己一个指令，让我放下所有，沉浸其中，然后在这种悲伤的情绪释放后自己会感受到快乐。有时候在早晨，有时候在深夜，觉得活着没有意义，然后是间歇性的失眠，虽然很多时候理性已经告诉自己不能再想了，但是不受控制，脑子里的声音一直在自说自话，不断重复，直到精疲力竭。我知道自己绝不会是抑郁，这种种表现很可能是激素调节下的产物。而据此我认为抑郁就是这种激素调节失败的指数型放大版，如果长期沉溺其中，的确，死亡不是一件多么可怕的事情，可能自杀反而是一种解脱。我还有一件事的经历也可说道，这件事算不上光彩，就是打架，这是成年后唯一的一次打架。那次是在一个公司的门口与一个保安发生了争执，细节对错略去。直到现在，我都能清楚记得，当我决定使用武力斗殴的时候，脑子里奔涌过去的洪流，一瞬间像野火烧过，精神、肌肉高度紧张，刹那间想置人于死地，与人摔倒在地与柏油路面擦伤的疼痛丝毫不觉。发育时候，激素飞涨，衰老时刻，激素回落，在这一片洪流起伏中，我们能掌控的微乎其微，我们是它的奴隶，也是非理性之来源。

肉身道场
type: item
date: 2023-05-26T20:55:00+08:00
description: tt.jpg长久的肉身疼痛能将人的心情不断跌落到谷底。源自去年十月份的肩胛骨与锁骨深处未知的慢性疼痛，已经折磨了我快八个月时间。在这八个月的时间内，能想到的方法用尽，能求到的医院多次，全都无功而返，自愈缓慢。而这种疼痛还只是持续的微痛，这甚至能让我想到史铁生年纪轻轻双腿瘫痪想死心的不虚。如果一个人长久被疼痛折磨，我想大抵他是要患上抑郁症的。临近几个月我已完全不能集中心智，能完成正常的上班已经拼尽全力。常常回到屋子，抽上一根烟，捏一捏手机，就有一种想要立时躺平的愿望，往时我还总会找点兴趣爱好发散发散，读一读书还能静静看上个把钟头，现在已几无可能。我已经有很长时间，没写过一个字，没读过一页书，电视剧倒是翻看了三二，体重飙升，精神涣散。好像一首歌中唱到的大厦坍塌。好在与自我相处了多年，我还有些自我解救的方法。周六周日调整，今日请假，下午去理了头发，去洗了牙，将屋子里的不要或者不知道要不要的东西能扔的尽量扔了，扫地拖地，给花浇点水，给炉点上檀香，衣服洗尽，洗澡，换上干净衣物，泡上一杯新茶，吃了一粒双氯芬酸钠，然后打开文档，写上一些成片的字。以前听到一个词：肉身道场。我想是妥帖描绘我们这具肉身的词。虽然进展缓慢，但是我们在不断地丧失掉我们的肉身，像是修行的道场。世俗看像是一条起点为横轴终点为横轴的钟形曲线，形而上的看则像是太极图。我能感觉到曾经拥有的不断地在失去，于是从最初的未知、懵懂、惊觉、惶恐、试握、挣扎、妥协、放弃、归寂。人生倘若旋转木马多好！!

如何克服精神内耗？
type: item
date: 2023-02-06T23:01:00+08:00
description: nh1.png不知道你是否会有以下情况：有时总是会胡思乱想，却又不知道自己该做些什么；有些事情总是想不通，自己又不愿改变什么；面对现实中的很多困难，解决不掉，就一直耗着；看到别人一个接一个的成功，自己都没有努力的力气了；不想做一份工作，却又担心失去这份工作自己活不下去，就一直勉强自己做；……以上的这些情况，就属于精神内耗。对大多数人来说，都是经历过精神内耗的，较轻的情况就当是遇到了一丁点的疼痛，缓缓也就过去了，但严重的，很可能会让自己从此走上不归路，也就给自己的一生留下不可挽回的遗憾。为什么会出现精神内耗？至于为什么我们会出现精神内耗的情况，我觉得离不开两点：想得太多和怕得太多。1、想得太多活在这个世界上，我们会遇到很多很多问题，而且不是每一个问题都能够被自己解决，往往能解决的只有少部分，于是，因为不能解决大多数问题，我们会焦虑。焦虑，就会导致我们想得太多。我们不妨回顾一下，当自己在工作或学习时，很多问题不能够被解决，自己会是怎样的状态？眉头紧锁、时常叹气、静不下心做任何事、内心陷入一个死循环……于是，越想越气、越想越烦恼、越想越静不下心、越想越睡不着，最后出现的情况就是“吃不下、睡不着、做不了事”，最后只停留在无尽的胡思乱想中，直到自己崩溃。就像我曾有过的经历，目标达不成，自己的内心非常烦恼，而且内心也变得很敏感，很容易受到外界环境的打扰，也导致我白天不能静下心来工作，晚上一直到凌晨还无法入眠。想得太多就是会如此。2、怕得太多生活在这个社会，我们也会有很多害怕的地方。比如上班族会害怕自己突然失去工作、被别人超越而导致自己被淘汰；比如学生会害怕自己考不到好成绩、担心有太多的知识记不住；再比如宝妈一族，会担心因为自己接触社会比较少，而导致自己被时代抛弃……无论自己目前在做什么，都是会有自己害怕的一方面甚至多方面。而一旦有了害怕的方面，我们的内心就会处于高度紧张的状态，就像去某个地方总是害怕遇到某个自己害怕的东西，这种担心就会让我们的内心一直处于提心吊胆的状态，并且内心深处还会有个声音一直在说：“千万不要遇到那个东西！千万不要遇到那个东西！”想得太多、怕得太多，就会让我们产生精神内耗的情况，所以，想要解决精神内耗，首先就要解决这两个问题。如何克服精神内耗？想要克服精神内耗，思想和行动都需要做出改变。我觉得，可以从以下几个方面来一步步克服精神内耗。1、与自己对话，了解并掌控自己的想法你真的足够了解自己的想法吗？这是我经常会问自己的一个问题，因为我觉得，如果连自己都不了解自己，那就没有人能了解自己。当我们处于精神内耗的状态时，内心的想法是很多的，所以我们才会胡思乱想，那么这个时候，我们就要试着了解自己的想法，看看究竟自己在想些什么。我们不妨可以这样去做，拿出一张纸和一支笔，把自己所有的想法毫无保留地写出来，这样也会更加清晰。接下来就是一一解决这些想法，一些不好的想法就要剔除掉，好的想法留下来，我们要做的就是，能够掌控自己的想法。掌控想法，我们才能够做自己的主人，这也能够解决掉胡思乱想的状态——我们能够及时判断某个想法是否值得自己深入思考。2、探索自己的真实需求你了解自己的真实需求吗？大多数人总是口是心非的，因为环境、身边人的影响，我们仿佛也开始对自己撒谎。但一个人的真实需求是藏不住的，就像纸包不住火一样，我们的真实需求也总会在某个时刻突然展现出来。而当我们面对的不是自己真实需求时，我们内心就会出现两个小人，一个真实，一个虚假，当它们在自己内心中争执时，就是我们内耗的时候。所以我们不妨探索下自己的真实需求，我们的目的就是为了让自己能勇敢面对自己的真实需求，真正的展现自己的真实需求。就比如明明自己很想要玩游戏，却又因为需要学习，这就让自己的内心产生了矛盾，有矛盾就有内耗。我们可以像解决自己想法一样，解决自己的真实需求，写下来，然后解决它们。3、锻炼专注力，不止专注于某件事，也要专注于自己精神内耗会导致我们的专注力降低，比如在工作的时候，我们就会很容易出现分心。我们可以尝试锻炼自己的专注力，先从专注某个想法开始，比如以前我为了让自己能够尽快入睡，我就专门在睡前专注一个数字，让自己不去想其他东西，慢慢地，睡眠问题就解决了。我们也可以尝试专注某一件事情，比如写作的时候就只写作，要求自己在某个时间段必须完成，可以在专注的时候，将一些会引起自己分心的东西放远一些，比如将手机放在不是自己办公的区域。当然，我们更要做的是，要专注于自己。我们的大部分胡思乱想，都是因为太过于专注别人，比如看到身边的某个人有了很大的收获，自己的内心就会很难受，如果你一直很在意这件事，那么就会让自己陷入精神内耗的状态。所以，我们一定要专注自己，别人的收获、别人的成功与自己是没有任何关系的，只要自己愿意努力，成功与收获都会来的。多关注自己，而尽量少地关注别人。4、行动起来，而不…